26 de outubro de 2011

Retenção de liquido. Como evita-lá?

Na prática clínica já tornou uma rotina escutar as seguintes afirmações de diversas pacientes:

“Nossa to muito inchada! "
"Tenho muito retenção de liquido! "
  Etc e tal......

Por isso, hoje resolvi dar dicas que ajudam a evitar a retenção de líquido.

DICAS:
- Beber bastante água, no mínimo 8 copos/dia;
- Evitar o consumo de bebida alcoólica;
- Redução da quantidade de sal na preparação dos alimentos;
- Evitar sal de adição (RETIRE O SALEIRO DA MESA!);
- Para temperar os alimentos utilizar temperos naturais como: cheiro verde, açafrão, orégano, manjericão, coentro, cebola, alho, cebolinha, etc;
- Evitar alimentos ricos em sal ou sódio como: enlatados(azeitona, milho, ervilha, sardinha, atum, palmito), embutidos (bacon, salame, presunto, mortadela, lingüiça, caldo de carne ou  galinha), bacalhau, carne seca, feijoada, ketchup, mostarda, molhos prontos para salada, molho soyo , maionese, queijos salgados( mussarela, prato, provolone,  parmesão), salgadinhos de pacote, biscoitos de pacote, sopas industrializadas;
- PREFIRA OS ALIMENTOS DIURÉTICOS COMO:

- Chuchu, Tomate, Alface, Espinafre, Abacaxi, Manga, Pêssego, Morango, Pêra, Melão, pepino, melancia, cenoura.                        
                                                                                                  
                                                                                                                      
Por Aline Oliveira

 

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