11 de fevereiro de 2012

O cálcio auxiliando no emagrecimento

Tenho certeza que a maioria de vocês já ouviram falar da importância do cálcio para a prevenção da osteoporose (doença que atinge os ossos, quando a quantidade de massa óssea diminui substancialmente e desenvolve ossos ocos, finos e de estrema sensibilidade, sendo mais sujeitos a fraturas).
Mas acreditem!!! O cálcio também auxilia no processo de emagrecimento, repetindo... emagrecimento!!


Vamos entender melhor essa influencia da ingestão do cálcio com o peso corporal.

Uma das explicações é que o  mineral atua no aproveitamento da insulina um hormônio, que em excesso na circulação contribui para o armazenamento de energia na forma de gordura, levando ao aumento do tecido adiposo, ou seja, se falta cálcio surge aquela barriguinha e os indesejáveis pneus.


Fontes de alimentos: Leite, queijos, sardinha cozida, brócolis, amêndoas e tofu.

Importante:
A alta ingestão de Sal aumenta a perda de cálcio urinário, por isso é importante uma alimentação sem excesso de sal, não só para o controle da pressão arterial, mas também para manter os níveis de cálcio no organismo.

Portanto, vamos consumir cálcio meninas não só para prevenção da osteoporose, mas também para a acabar com aquela gordurinha indesejável e sempre optar pelos alimentos com baixo  teor de gordura (leite desnatado ou semi-desnatado, queijos magros, etc)

Aline Oliveira

17 comentários:

  1. É difícil ver um blog tratar de um assunto tão interessante como esse, que traz dicas pra uma ótima qualidade de vida.

    Parabéns, bela matéria.
    http://sementesaleatorias.blogspot.com

    ResponderExcluir
  2. Eu sempre tomei muito leite,desde pequena.
    Mas eu amo todos os derivados do leite...delícia!

    Acho que por isso então que sou magrela e por isso também que tenho os ossos bem fortes,muito cálcio rsrs!

    beijOO

    http://lorennajambo.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  3. Gatissima, amei a sua dica. Sou viciada em leite e queijo!!

    bjokas amada
    www.aurinhamartins.blogspot.com

    ResponderExcluir
  4. Adoro queijo e nescau. :)
    Dicas super importantes.

    beijos

    http://www.sparklyd.com/

    ResponderExcluir
  5. Adoramos as dicas!!!!!!Beijinhos do TC!!!

    ResponderExcluir
  6. Gostei muiiiiito de saber disso :D
    kiss kiss

    www.megamakeemoda.blogspot.com

    ResponderExcluir
  7. essa eu não sabia...
    valeu pela dica..., tudo que for bom pra ajudar a emagrecer, vale!
    bjinhos :)

    ResponderExcluir
  8. Oi! O url do meu blog mudou, agora é : http://diariodemulheremae.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  9. Não sabia meesmo! Acabei de indicar o link desse post no meu twitter! ;)

    Beijos,
    Isa
    www.reviravoltta.com

    ResponderExcluir
  10. ótimas dicas, muita coisa eu nem sabia!
    Bjs, Thá.
    http://consumisse.blogspot.com
    @thaharaujo

    ResponderExcluir
  11. Muito interessante o post!!
    Gostei das dicas (:

    Beijos,
    Marcella
    http://diario-de-marcella.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  12. Olá querida
    passando pra desejar uma semana iluminada pra ti
    fique com Deus
    bjos

    brunaporelamesma.blogspot.com

    ResponderExcluir
  13. É mesmo, gente? Que boa dica! Além de ser saudável, ajuda quem tá querendo emagrecer, rs.

    Beijos, Maria Luiza
    http://www.batomnosdentes.com

    ResponderExcluir
  14. Obrigada pelo comentário lá no blog, adorei!!
    Então, eu tomo pouquíssimo leite mas como bastante queijo! Que legal a dica!

    Beijinho :)
    http://ohbeibe.blogspot.com

    ResponderExcluir
  15. Nossa eu não sabia desse benefício do cálcio..mas adorei! Minha mãe me chama de bezerra haha eu amo muito mas muito mesmo leite, se deixar tomo um litro por dia até direto da caixinha kkk :D
    Vai ver que é por isso que nunca quebrei e nem fraturei um osso na vida!
    Beijos

    lolaporlola.blogspot.com

    ResponderExcluir