Frutas desidratadas

Hoje vim compartilhar com vocês uma dica super simples, mas que pode fazer toda a diferença!!!

Indico as frutas desidratas para quem acha complicado comer uma frutinha devido a correria do dia a dia ou simplesmente  para quem tem preguicinha de descascar ou até mesmo lavar uma fruta (confesso que as vezes tenho as duas coisas rsrs).
As frutas desidratadas além de práticas contém praticamente as mesmas propriedades das frutas in natura. Eu já aderi a essa prática, que tal vocês também?

1. Ameixa: ideal para quem pratica atividade física intensa, pois aumenta a capacidade energética devido ao maior nível de açúcar. Possui substâncias antioxidantes, vitamina A e do complexo B, que são essenciais para o crescimento e revitalização dos cabelos(falou minha língua !).

2. Figo seco: rico em açúcar, possui potássio, cálcio e fósforo. Contribui  na formação de ossos e dentes e auxilia para evita fadiga mental. Indicado para quem gasta muita energia em exercícios musculares.

3. Damasco:possui  vitaminas  A, B1, B2, ácido fólico, alem de minerais como:  potássio, cálcio e magnésio. Por causa da vitamina A, o damasco é muito consumido para quem deseja ter uma pele bonita e saudável (falou minha língua 2!).

4.Tamara: rica em vitamina do complexo B, ferro, cálcio, fibras e potássio. Pode ser consumida crua ou seca, lembrando que seca possui mais açúcar.


Essas frutas desidratadas que falei acima são apenas algumas, as opção são muitas, tem também  a banana, abacaxi, maça, pera, uva...
Mas cuidado para não exagerar na quantidade!!!
Beijos,

Aline Oliveira
Nutricionista & Personal Diet
062 9174 8679