Nutrição: Dieta Detox

Enfim o mês de julho chegou, o mês das férias.... tão esperadas!!! E com ela os excessos na alimentação, né?

Tenho certeza que muitas de vocês já se pegaram dizendo depois das férias: Estou inchada! Meu intestino está desregulado! etc... Pois é.... isso pode estar relacionado ao acúmulo de toxinas no seu corpo devido  uma alimentação inadequada.

Essas substâncias tóxicas  são acumuladas no organismo, principalmente no fígado (causando sobrecarga hepática) e no intestino. Alguns dos sintomas do acúmulo dessas substâncias são: má digestão, cansaço, sonolência após a alimentação, dores de cabeça, TPM, constipação, estresse emocional, dores musculares e problemas cutâneos. 

Então se você se identificou com algum desses problemas, vamos logo iniciar a sua DESTOXIFICAÇÃO OU DIETA DETOX!

A dieta detox tem como objetivo eliminar essas toxinas pela urina, suor... 

Dicas para impulsionar o sistema de destoxificação:

• Dar preferência aos alimentos orgânicos;
• Consumir chá verde;
• Aumentar o consumo de fibras (leguminosas,cereais integrais, frutas, oleaginosas e sementes);
• Consumir 1 xícara de crucíferos diariamente: brócolis, repolho, couve, couve-flor, couve-de-bruxelas, rabanete e nabo;
• Consumir vegetais folhosos verde escuros (agrião, rúcula, etc);
• Consumir sucos de vegetais frescos (cenoura, gengibre, salsa);
• Consumir alimentos com alta qualidade de substância sulfuradas ( alho, cebola);
• Consumir alimentos ricos em flavonóides como: uvas,suco de uva integral, cranberries;  
• Aumentar o consumo de alimentos fonte de ômega 3 (nozes; castanhas; peixes, principalmente de águas frias - salmão, atum,sardinha, cavalinha, bacalhau); azeite; óleo de canola e linhaça;
• Beber muita, mais muita água.

Importante!! 

Evitar: excesso de carne vermelha e embutidos(bacon, salsicha, linguiça...), refrigerantes (incluindo os diet), chocolates, adoçantes artificiais, queijos amarelos, bebidas alcoólicas, carboidratos refinados(açúcar branco, arroz branco).

Consulte um profissional Nutricionista e elabore seu cardápio detox!!!!

Beijos,
Aline
Nutricionista e Personal Diet