Alimentação e Atividade fisica

Muitas pessoas quando iniciam algum esporte, logo associam a atividade física com o aumento no consumo de proteínas, mas a alimentação de um atleta vai muito além do que só aumentar as proteínas!

Para conquistar um físico saudável com a prática de atividade física é muito importante criar hábitos saudáveis, consumindo de forma correta todos os grupos de nutrientes, além de uma hidratação adequada.

Exercícios extremos aumentam a formação de radicais livres que, quando em excesso, podem prejudicar nossa imunidade, por isso devemos aumentar as quantidade de alimentos antioxidantes, como: frutas, verduras e  legumes. Esses alimentos NÃO devem ser esquecidos!!! 

Que tal um suco antioxidante para atividade física? Anota aí!!

- 250 ml de chá verde
- 250 ml de suco de uva integral
- 1 colher de sopa de maltodextrina

Consumir durante a atividade física.
A maltodextrina é recomendada para quem pratica mais de 1h de exercício.



O chá verde e o suco de uva são excelentes antioxidante ( Para preparar o chá verde deixe em infusão por aproximadamente por 4 minutos!!!).

A maltodextrina é um carboidrato de rápida absorção, impedindo  a queda da glicemia em atividades físicas prolongadas.

As necessidades nutricionais dependem do sexo, idade, composição corporal, frequência e intensidade do programa de treinamento. Portanto um acompanhamento individualizado de um profissional nutricionista é muito importante.

Beijos
Aline Oliveira.

Receita: banana com cacau

Meninas, hoje tenho uma confissão para fazer: doces são a minha perdição! rsrs
Quem aqui não tem um surto louco por doces após o sal?? Bom.. eu sou assim e estava comentando com a nossa Nutricionista e então ela solta essa super dica e vim aqui dividir com vocês.
Então pensando nas doceiras como eu... que tal receitinhas saudáveis com o cacau em pó. 

Cacau:  contêm minerais como: fosforo, cobre, ferro e cálcio, rico em vitaminas do complexo B e possui flavonoides um excelente antioxidante.

Sorvete de banana com cacau
Ingredientes:
02 bananas  
02 colheres de sobremesa de cacau em pó
01 colher de sopa de leite de coco
01 castanha do Pará
Mel para adoçar (se necessário)

Modo de preparo:
Coloque a banana(com casca) no congelador. Retire a banana do congelador e deixe descongelar um pouco (aproximadamente 05 minutos) , depois retire com uma faca a casca da banana. Corte a banana coloque no liquidificador e acrescente o cacau, o leite de coco e o mel, bater ate ficar na consistência de sorvete. Depois de pronto picar a castanha e acrescentar por cima do sorvete. 

Opção de lanche:
- 01 Banana pequena 
- 01 colher de sopa de Aveia 
- 01 colher de café de Cacau em pó
- 01 colher de café de Canela em pó 

O cacau também pode utilizado para: incrementar sucos, vitaminas, salpicar em frutas assadas...

Você encontra o cacau em pó em lojas de produtos naturais e em supermercados.


Beijos

Nutrição | Ricota temperada

Meninas a dica de hoje é para quem está de dieta e está dando preferências aos queijos magros...
Aqui na minha humilde residência  acontece uma coisa muito engraçada, todo mês a gente tem um novo xodó gastronômico!!! Não sei se na casa de vocês é assim, mas acho que não deve ter diferença!!!! rsrsrs

O xodó do momento é a ricota temperada, uma receitinha mutio simples, mas que faz toda a diferença em uma salada, no macarrão... sem aumentar muito as calorias!

Ricota temperada 

Ingredientes:
Ricota
Pimenta calabresa desidrata
Orégano
Cebolinha
Azeite de oliva extra virgem

Modo de preparo: Com um garfo amasse a ricota depois misture todos os temperos.

A ricota temperada pode ser utilizada para incrementar saladas, para preparar legumes recheados, no pão... Agora é só usar a criatividade!!!!

Beijos,

Aline Oliveira
Nutricionista e Personal Diet
62 91748679

Frutas desidratadas

Hoje vim compartilhar com vocês uma dica super simples, mas que pode fazer toda a diferença!!!

Indico as frutas desidratas para quem acha complicado comer uma frutinha devido a correria do dia a dia ou simplesmente  para quem tem preguicinha de descascar ou até mesmo lavar uma fruta (confesso que as vezes tenho as duas coisas rsrs).
As frutas desidratadas além de práticas contém praticamente as mesmas propriedades das frutas in natura. Eu já aderi a essa prática, que tal vocês também?

1. Ameixa: ideal para quem pratica atividade física intensa, pois aumenta a capacidade energética devido ao maior nível de açúcar. Possui substâncias antioxidantes, vitamina A e do complexo B, que são essenciais para o crescimento e revitalização dos cabelos(falou minha língua !).

2. Figo seco: rico em açúcar, possui potássio, cálcio e fósforo. Contribui  na formação de ossos e dentes e auxilia para evita fadiga mental. Indicado para quem gasta muita energia em exercícios musculares.

3. Damasco:possui  vitaminas  A, B1, B2, ácido fólico, alem de minerais como:  potássio, cálcio e magnésio. Por causa da vitamina A, o damasco é muito consumido para quem deseja ter uma pele bonita e saudável (falou minha língua 2!).

4.Tamara: rica em vitamina do complexo B, ferro, cálcio, fibras e potássio. Pode ser consumida crua ou seca, lembrando que seca possui mais açúcar.


Essas frutas desidratadas que falei acima são apenas algumas, as opção são muitas, tem também  a banana, abacaxi, maça, pera, uva...
Mas cuidado para não exagerar na quantidade!!!
Beijos,

Aline Oliveira
Nutricionista & Personal Diet
062 9174 8679

Combata os radicais livres: suco antioxidante

Olá  meninas hoje a dica é pra quem quer se manter jovem... com a pele, os cabelo e unhas sempre bonitas! Para isso acontecer uma das coisas que devemos fazer é  afastar do nosso corpinho o tal RADICAL LIVRE, um importante colaborador do envelhecimento precoce.

Radical livre refere-se a átomo ou molécula altamente reativo, podendo danificar (oxidar) células sadias do nosso corpo.

Alguns dos fatores que podem contribuir para aumento dos RLs: poluição ambiental, estresse, cigarro, álcool, substancias presentes em alimentos industrializados, etc...

Uma nutrição adequada rica em verduras, legumes e frutas é a melhor maneira de prevenir os maleficios dos radicais livres.

Aqui vai uma receita do suco antioxidante:

Ingredientes: 

• 200 ml de suco de laranja
• 2 Castanhas do Pará ou 1colher de sopa do mix de castanhas
• Açúcar mascavo para adoçar, se necessário 

Lembrete!! Consumir o suco logo após o preparo.

A vitamina C presente na laranja é um excelente antioxidante e o  ômega-3 e a vitamina E presente na castanha potencializa a ação da vitamina C. Esse suco possui uma excelente ação antioxidante, protegendo o organismo contra o estresse oxidativo.

Beijos,
Aline
Nutricionista e Personal Diet

Nutrição: Dieta Detox

Enfim o mês de julho chegou, o mês das férias.... tão esperadas!!! E com ela os excessos na alimentação, né?

Tenho certeza que muitas de vocês já se pegaram dizendo depois das férias: Estou inchada! Meu intestino está desregulado! etc... Pois é.... isso pode estar relacionado ao acúmulo de toxinas no seu corpo devido  uma alimentação inadequada.

Essas substâncias tóxicas  são acumuladas no organismo, principalmente no fígado (causando sobrecarga hepática) e no intestino. Alguns dos sintomas do acúmulo dessas substâncias são: má digestão, cansaço, sonolência após a alimentação, dores de cabeça, TPM, constipação, estresse emocional, dores musculares e problemas cutâneos. 

Então se você se identificou com algum desses problemas, vamos logo iniciar a sua DESTOXIFICAÇÃO OU DIETA DETOX!

A dieta detox tem como objetivo eliminar essas toxinas pela urina, suor... 

Dicas para impulsionar o sistema de destoxificação:

• Dar preferência aos alimentos orgânicos;
• Consumir chá verde;
• Aumentar o consumo de fibras (leguminosas,cereais integrais, frutas, oleaginosas e sementes);
• Consumir 1 xícara de crucíferos diariamente: brócolis, repolho, couve, couve-flor, couve-de-bruxelas, rabanete e nabo;
• Consumir vegetais folhosos verde escuros (agrião, rúcula, etc);
• Consumir sucos de vegetais frescos (cenoura, gengibre, salsa);
• Consumir alimentos com alta qualidade de substância sulfuradas ( alho, cebola);
• Consumir alimentos ricos em flavonóides como: uvas,suco de uva integral, cranberries;  
• Aumentar o consumo de alimentos fonte de ômega 3 (nozes; castanhas; peixes, principalmente de águas frias - salmão, atum,sardinha, cavalinha, bacalhau); azeite; óleo de canola e linhaça;
• Beber muita, mais muita água.

Importante!! 

Evitar: excesso de carne vermelha e embutidos(bacon, salsicha, linguiça...), refrigerantes (incluindo os diet), chocolates, adoçantes artificiais, queijos amarelos, bebidas alcoólicas, carboidratos refinados(açúcar branco, arroz branco).

Consulte um profissional Nutricionista e elabore seu cardápio detox!!!!

Beijos,
Aline
Nutricionista e Personal Diet

Receita do dia!

Quem não gosta de um bolinho frito, como tira gosto ou até mesmo para acompanhar o almoço ou jantar?? Acho que são poucas pessoas que não gostam né?   Por isso  hoje a dica é para quem adora um bolinho, mas não quer sair da dieta e precisa evitar frituras.

Então para quem está de dieta e precisa evitar frituras , mas adora um bolinho como eu, vai a DICA!
Isso mesmo que vocês leram... é possível sim fazer bolinho de arroz assado.

Beijos 
Aline Oliveira Souza

Tirando suas dúvidas sobre: Óleo de Coco

Muita gente tem me perguntado se o óleo de coco realmente funciona, depois de tantas perguntas sobre o assunto, resolvi fazer um post explicando tudo e esclarecendo as dúvidas dos meus pacientes e leitoras!!

As propriedades do óleo de coco são:

• auxilia no funcionamento intestinal adequado
• é termogênico, ou seja aumenta o gasto energético auxiliando no processo de emagrecimento
• tem relação com a redução da gordura  abdominal
• é sacietogênico, ou seja um aliado para aqueles que dizem  SEMPRE estar com fome rsrs                                                                                                                      

Você pode acrescentar o óleo de coco nas saladas, frutas, sucos, vitaminas.
O gosto dele é bem característico, eu particularmente prefiro acrescentá-lo em frutas, sucos e vitaminas.
O recomendado é ingerir de 2 a 3 colheres de sopa ao dia (30 a 45 ml por dia ).

DICA:
Se consumido em excesso, o óleo de coco pode ter efeito contrário, e a pessoa pode engordar, já que ele também é fonte de calorias. #superdica
O ideal é a utilização do óleo de coco associada a atividade física regular e dieta balanceada. #superdica2


O óleo dever ser um aliado no emagrecimento e não a solução de todos seus problemas.
Cada pessoa tem sua individualidade, portanto procure um profissional Nutricionista para ser melhor orientado.

Beijinhos,

Aline.

Dica para saladas

A maioria das pessoas sabem da importância de consumir legumes e hortaliças, mas geralmente não consomem esses alimentos de forma prazerosa. Muitas vezes não sabemos como preparar esses alimentos. O primeiro passo é usar a criatividade!!! 

Então vamos para as dicas!!!!

A salada deve ser:

• Colorida;
• Proporcionar um visual harmônico, pois valorizam a apresentação do prato;
• Temperada com temperos natirais como: ervas, limão, vinagre, evitando sal, e temperos industrializados.

Hoje preparei uma sala bem simples e deliciosa. E claro irei compartilhar com vocês.

Vocês vão gostar!!

• Alface americana
• Tomate em rodela
• Pepino japonês em rodelas
• Amêndoas laminadas (pode substituir pelo mix de castanhas que falei aqui )

Outra opção para quem gosta de  incrementar ainda mais sua salada:

Molho de iogurte e manjericão 

Ingredientes:                                                                    

• 1 xícara de cha de iogurte desnatado
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de folhas de manjericão
• 1 dente de alho
• 2 colheres de sopa de suco de limão

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Obs: servir gelado.

Beijos,

Aline Oliveira

Emagrecendo com farinha de feijão branco!

Chegou o final de semana e eu sei que a chance de comer pizza, sanduíche e pipoca com as amigas e afins é muito grande!
Por isso vou dar uma dica ótima e bem simples para quem quer perder peso, é a farinha de feijão branco.
Para quem não conhece a farinha do feijão branco contém uma proteína denominada faseolanima, que inibe a absorção de carboidratos, auxiliando então no emagrecimento e na redução nos níveis de triglicerídeos. Quer notícia melhor que essa??

 Para fazer é bem simples, olha só:

FARINHA DE FEIJÃO BRANCO

MODO DE PREPARO:
 1. Higienizar o feijão branco;
 2. Secar com papel toalha;
 3. Triturar no liquidificador ate formar uma farinha e peneirar.

CONSUMO:
1 colher de chá rasa da farinha diluído em água  30 minutos antes do almoço e jantar.

Não consuma mais do que 1g por dia, pois em excesso não terá efeito.

Mas não esquecem que somente a farinha de feijão branco não vai resolver seu problema!!!! Ela deve ser aliada com atividade física, hidratação adequada, alimentação saudável e equilibrada!!

Beijos,
Aline Oliveira Souza

Receita: Mix de Castanhas!

Hoje a dica é para quem quer aumentar o consumo de selênio, vitaminas do complexo B, gorduras mono e poliinsaturadas.

MIX DE CASTANHAS

50 g de nozes

50 g de amendoas

50 g de avelã

50 g castanha de caju

50 g de castaanha do Pará

Modo de preparo: Triturar todas as castastanhas. Guarda em um vidro de preferencia na geladeira.

Consumir 30g/dia do mix em sucos, saladas, arroz, etc. 

1400 calorias  (250 g)

168 claorias (30g)

Bjs,
Aline Oliveira

O cálcio auxiliando no emagrecimento

Tenho certeza que a maioria de vocês já ouviram falar da importância do cálcio para a prevenção da osteoporose (doença que atinge os ossos, quando a quantidade de massa óssea diminui substancialmente e desenvolve ossos ocos, finos e de estrema sensibilidade, sendo mais sujeitos a fraturas).

Mas acreditem!!! O cálcio também auxilia no processo de emagrecimento, repetindo... emagrecimento!!

Vamos entender melhor essa influencia da ingestão do cálcio com o peso corporal.

Uma das explicações é que o  mineral atua no aproveitamento da insulina um hormônio, que em excesso na circulação contribui para o armazenamento de energia na forma de gordura, levando ao aumento do tecido adiposo, ou seja, se falta cálcio surge aquela barriguinha e os indesejáveis pneus.

Fontes de alimentos: Leite, queijos, sardinha cozida, brócolis, amêndoas e tofu.

Importante:
A alta ingestão de Sal aumenta a perda de cálcio urinário, por isso é importante uma alimentação sem excesso de sal, não só para o controle da pressão arterial, mas também para manter os níveis de cálcio no organismo.

Portanto, vamos consumir cálcio meninas não só para prevenção da osteoporose, mas também para a acabar com aquela gordurinha indesejável e sempre optar pelos alimentos com baixo  teor de gordura (leite desnatado ou semi-desnatado, queijos magros, etc)

Aline Oliveira

Retenção de liquido. Como evita-lá?

Na prática clínica já tornou uma rotina escutar as seguintes afirmações de diversas pacientes:

“Nossa to muito inchada! "
"Tenho muito retenção de liquido! "
  Etc e tal......

Por isso, hoje resolvi dar dicas que ajudam a evitar a retenção de líquido.

DICAS:

- Beber bastante água, no mínimo 8 copos/dia;

- Evitar o consumo de bebida alcoólica;
- Redução da quantidade de sal na preparação dos alimentos;
- Evitar sal de adição (RETIRE O SALEIRO DA MESA!);

- Para temperar os alimentos utilizar temperos naturais como: cheiro verde, açafrão, orégano, manjericão, coentro, cebola, alho, cebolinha, etc;
- Evitar alimentos ricos em sal ou sódio como: enlatados(azeitona, milho, ervilha, sardinha, atum, palmito), embutidos (bacon, salame, presunto, mortadela, lingüiça, caldo de carne ou  galinha), bacalhau, carne seca, feijoada, ketchup, mostarda, molhos prontos para salada, molho soyo , maionese, queijos salgados( mussarela, prato, provolone,  parmesão), salgadinhos de pacote, biscoitos de pacote, sopas industrializadas;
- PREFIRA OS ALIMENTOS DIURÉTICOS COMO:

- Chuchu, Tomate, Alface, Espinafre, Abacaxi, Manga, Pêssego, Morango, Pêra, Melão, pepino, melancia, cenoura.                        

                                                                                                  

                                                                                                                      

Por Aline Oliveira

 

Saúde dos Cabelos

A alimentação  influência diretamente na composição nutricional dos fios. Por isso uma  dieta saudável é muito importante para a beleza dos cabelos.

Cerca de 88% do cabelo é composto por proteínas, sendo em média 12 % de ferro, cobre, zinco, iodo, hidrogênio e enxofre .

A deficiência de proteínas leva diminuição do crescimento dos cabelos e influência na diferenciação dos cabelos.  Cerca de 27% das proteínas dos cabelos são compostas de fenilalanina, isoleucina, triptofano, metionina, leucina, valina, lisina e treorina.

O zinco é um dos fatores de crescimento e desenvolvimento dos cabelos. Sua deficiência pode causar cabelos finos, quebradiços, sem brilho e avermelhados.  Fontes: ostras, leguminosas, ameixa seca, amêndoas e amendoins, castanha de caju e castanha do para, nozes, tâmaras, uvas passas.                                                                            

O ferro é um dos componentes mais importantes para a saúde do cabelo. A deficiência deste mineral, mesmo na ausência de anemia evidente, está associada à queda difusa de cabelos. Fontes: carnes em geral, principalmente a carne vermelha; vísceras (fígado, coração, moela), folhosos verde-escuros (couve, almeirão, rúcula), leguminosas, oleaginosas, cereais integrais ( trigo integral, aveia e cevada).      

                                                                                                                                                                                                   

A biotina é importante para o desenvolvimento do folículo piloso. Sua deficiência causa alopecia difusa e despigmentação dos cabelos.   A Biotina também pode prevenir a progressão da calvície já que a estimulação da biossíntese capilar resulta de sua ação no metabolismo protéico. Fontes: levedo de cerveja, fígado de galinha, gema, nozes.                                  

 A taurina é excelente protetora do folículo capilar e estimula o crescimento dos cabelos. Fonte: carne e produtos de origem animal.                                                     

Para prevenção da queda de cabelo, sugere-se DIETA ANTIINFLAMATÓRIA, incluindo consumo de ácidos graxos essenciais e antioxidantes, pois podem inibir a produção de citocinas.

DIETA ANTIINFLAMATÓRIA

ü Aumentar o consumo de alimentos ricos em Omega-3: salmão, atum, sardinha, linhaça;

ü Evitar as gorduras saturadas e hidrogenadas (gorduras trans);

ü Evitar alimentos ricos em acido araquidônico (carne vermelha, gema de ovo, gordura do frango);

ü Consumir mais frutas, vegetais e carboidratos integrais;

ü Evitar carboidratos refinados e com alto Índice Glicêmico;

ü Evitar álcool (consumi-lo com moderação);

ü Ingerir bebidas antiinflamatórias (suco de uva sem açúcar,chá branco e chá verde);

ü Consumir alimentos ricos em flavonóides e carotenóides (principalmente frutas vermelhas e tomate);

ü Consumir preferencialmente óleo de linhaça, azeite de oliva extra virgem;

ü Consumir vegetais de folhas verdes, maça, pêra, nozes, castanha do Pará, framboesas, amora, alcachofra, feijão, aveia, arroz integral, pimenta.

MIX DE FIBRAS PARA CABELOS

-100g de linhaça dourada moída estabilizada

- 50g de cacau em pó

- 50g de gérmen de trigo

- 100g de farelo de aveia

- 50g de farinha de semente de uva

- 50g de levedo de cerveja

 Acrescente duas colheres de sopa do mix de fibras em vitaminas, frutas, sucos.... ao longo do dia.


Referências:
Wickett RR, Kossmann E, Barel A, Demeester N, Clarys P, Vanden Berghe D, Calomme M. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on hair tensile strength and morphology in women with fine hair. Arch Dermatol Res. 2007; 299(10):499-505.
International Journal of Cosmetic Science. 2006. May (28), 289-298 
MAHAN, L.K.; STUMP, S.E. Krause Alimentos, Nutrição & Dietoterapia/10ª edição, São Paulo, Roca, 2002.
Kligman AM. Pathologic dynamics of human hair loss. I. Telogen effluvium. Arch Dermatol. 1961; 83:175-198.
Bergfeld WF. Alopecia. Histologic changes. Adv Dermatol. 1989; 4:301-320


Por Aline Oliveira

31 de agosto dia do Nutricionista

Olá meninas,

Hoje o post é em homenagem ao meu dia: 31de Agosto dia do Nutricionista.
E quem ganhou presentinho foram meus paciente e claro que irei compartilhar com minhas leitoras!

Na clínica onde atendo preparei algumas delícias para comemorar esta data que não podia passar em branco, né?!

Agora vamos as fotos:

                       

                       

   

                      

Papel e caneta na mão e lá vamos nós...

  

 As preparações são ótimas opções de sobremesa ou lanche.

E super simples de fazer!

Enjoy!

 

Por: Aline Oliveira

Nutrição do dia

 Biomassa de banana verde.

Amigas leitoras hoje a dica é pra quem quer melhorar o funcionamento intestinal e emagrecer.

Para quem exagerou no final de semana... hoje (segunda-feira) é dia de recomeçar. Afinal quem nunca disse que segunda-feira começa a dieta??? Mas NÃO SE DESESPEREM sempre é hora de recomeçar! Chega de enrrolação e vamos falar da biomassa de banana verde...

A banana verde quando cozida, apresenta alto conteúdo de amido resistente presente na polpa da fruta, o qual tem propriedades similares ao da fibra alimentar. 

                                             
Benefícios que o consumo da biomassa:

ü    Ação prebiótica*, auxiliando no trânsito intestinal adequado, atuando na prevenção e tratamento de quadros como diarréia e constipação;

ü    Estimula a saciedade e podendo auxiliar na perda de peso;

ü    Prevenir o desenvolvimento de doenças como o câncer de intestino; 

ü   Contribui para a prevenção do desenvolvimento de diabetes;

ü    Atua na redução do colesterol podendo, portanto também ter uma importante função na prevenção do desenvolvimento de doenças do coração.                                                                               

Recomendo o consumo de 1 colher de sopa da biomassa ao dia. Pode ser acrescentada em sucos de frutas e vitaminas, preparações como feijão, caldos, etc.                                                               

Modo de preparo da biomassa :

1. Higienizar as bananas com casca,enxágüe bem;
2. Colocá-las em uma panela de pressão com água fervendo;
3. Cozinhe as bananas verdes com casca, cobertas com água por 20 minutos;
4. Deixar sair a pressão da panela naturalmente (aproximadamente 8 minutos).Não force o processo abrindo a panela debaixo da torneira, por exemplo;
5. Tirar as cascas das bananas e batê-las em um processador até que fique com aspecto homogêneo. deve ser passada imediatamente no processador. Processe até obter uma pasta bem espessa;
8. Se não for utilizar imediatamente, guarde a polpa em saco plástico. A polpa pode ser guardada na geladeira pó aproximadamente 7 dias e por 3 meses no congelador.

                                                                                                    

Costumo sempre indicar para meus pacientes, pois além de ser natural ainda pode ser feito em casa, mas pra quem não gosta nem de chegar perto da cozinha ou gosta de praticidade pode encontrar esse produto em lojas de produtos naturais, como por exemplo Mundo Verde.

Lembre-se a perda de peso é um processo atingido por meio de uma alimentação saudável, equilibrada, em associação com outros hábitos de estilo de vida saudáveis.

Por Aline Oliveira

Sanduíche

Dica do dia: Receitas de Sanduíches

   A dica de hoje é para quem adoraaaa um sanduíche, mas está querendo perder uns quilinhos. Para driblar os "MCs... da vida" e os "Xs... da vida", resolvi passar algumas receitas de sanduíches para ajudar vocês!!! 

Por Aline Oliveira

Xô celulite!!

Dica do dia: Sucos para combater a celulite

   A celulite é de causa multifatorial (genética, alimentação desequilibrada, falta de exercícios...). Ocorre devido uma desordem do metabolismo lipídico e do fluxo de líquidos do organismo, com alteração do tecido conjuntivo e das fibras de sustentação.

   Para combater o problema tão indesejável deve-se ter uma alimentação adequada, atividade física regular, hidratação adequada e dependendo do grau da celulite é necessário também abordagens terapêuticas como: ultra-som, radio freqüência, drenagem linfática, carboxiterapia, manthus...

    Que mulher gosta de ver aqueles furinhos indesejáveis ??  Acho que nenhuma né??
    Então para começar..... experimente os sucos que auxiliam no combate a celulite:

Por: Aline Oliveira Souza