Verão mais férias é igual a viagens, praia e sol.
E para vocês que gostam de pegar aquele bronzeado é preciso tomar alguns cuidados.
Nessa temporada estou sempre alertando meus pacientes e claro que não ia esquecer das minhas leitoras, sobre alguns cuidados que devemos ter para se expor ao Sol.
Sabemos que a exposição ao Sol acelera a redução de colágeno e a produção de radicais livres, o que pode resultar em estresse oxidativo, um conhecido acelerador do processo de envelhecimento.
Como nós não queremos passar pelo envelhecimento precoce é importante tomar alguns cuidados.
Além do filtro solar ( claro! ) devemos ingerir algumas vitaminas que favorece ao bronzeado saudável.
A vitamina
C, vitamina
E e o Betacaroteno tem a atividade antioxidante, ou seja, atua no combate aos radicais livres, tendo o efeito protetor contra os raios solares.
A vitamina
E também estimula a proliferação de fibroblastos e a migração de queratinócitos, protegendo as células de degeneração.
O
Betacaroteno tem efeito protetor contra as queimaduras solares.
Principais fontes de Vitaminas C
Principais fontes de Vitamina E:
vegetais verde escuros
sementes oleaginosas
óleos vegetais e gerem de trigo
É importante ingerir essas vitaminas 30 dias antes e durante a exposição ao Sol.
Qualquer dúvida entre em contato!
Beijos!
Aline Oliveira
Nutricionista e Personal Diet
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